生育过的女性怎样让阴道紧缩
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生育过的女性怎样让阴道紧缩，这是很多盘锦地区的女性朋友在关注的。专家指出，目前对于阴道紧缩的方法有很多种，这就让专家带大家来了解一下吧。
盘锦人流网妇科专家指出，阴道松弛的现象很常见的，尤其是生育过的女性容易出现性生活快感下降甚至消失，这其中有许多原因，阴道松弛是重要的原因之一。即使是剖腹产的女性，由于临产时盆腔的肌肉、韧带也是充分延伸的，阴道松弛也会产生。那么，怎样让阴道紧缩呢？不防试一试以下几种方法：
1、用“猫步”行走用这种步态行走，需要绷紧大腿内侧及会阴肌肉，使之得到经常性的锻炼，容易在性事中得到满意的体验。
2、排尿中断锻炼排尿至一半时有意忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼，阴道周围的肌肉张力会有所提高。这种方法是怎样让阴道紧缩中最常运用的。
3、凯格尔运动来自美国的“骨盆底肌肉收缩运动”能强化整体骨盆肌肉群的强度与张力。刚开始练习时，可仰卧在床上，身体放松，专注提肛收缩的动作，特别要注意的是双腿、臀部以及腹肌都不能用力。
其次，在体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复一缩一放的频率。然后用两个手指伸进阴道内5厘米，看看收缩骨盆底肌时，手指有没有压迫感。每天运动1～2次，每次10分钟。当练习持续6～8周左右时，阴道的敏感度也会有所提高。
以上是关于怎样让阴道紧缩的相关，希望对患者朋友有所帮助，如果有其它问题，可咨询在线专家。
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