使阴道紧缩的两种有效的自我锻炼方法
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阴道松弛是女性衰老的一个重要标志，也是很多家庭夫妻性生活不和谐的罪魁祸首。特别是流产或分娩后的女性，阴道普遍存在松弛问题。除了做阴道紧缩手之外，医生建议还可以通过平时的锻炼来弥补。下面我们一起来了解一下阴道紧缩的具体方法，希望对你能够有所帮助。也希望你拥有一个幸福和谐的家庭。
阴道紧缩的2个锻炼方法：
女性流产或分娩之后，阴道经过扩张而肌肉弹性往往减弱，这时，如果不注意加强骨盆肌肉锻炼，就可能使阴道松弛，使夫妻生活受到一定的影响，也许还会影响到你的夫妻关系，以致家庭。
盘锦人流网妇科专家介绍，以下有2种比较简单的锻炼方式有助于加强阴道、肛门括约肌的力量。您不妨试一试。
1、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。
通过这两种锻炼，多数女性可以加强阴道紧缩的状态，提高阴道的收缩能力，同时掌握夫妻同房的收缩技巧，使性生活更加和谐、美满。
2、卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。
双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。
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