在月经期一般需要注意的事项都有哪些
- 怎样推迟月经周期才好
- 为什么月经周期缩短
- 月经量突然变多是何原因
- 如何延长月经周期
- 月经周期如何计算
- 月经周期紊乱的原因有哪些
- 月经周期40天是否正常
- 正常月经周期是多长时间
- 月经周期计算的方法
- 应该如何延长月经周期
- 如果月经周期40天正常吗
- 出现月经周期40天正常吗
现在又越来越多的女性朋友都十分关心，自己在经期时是否能够做运动。对于这个问题有关专家是这个回答的，女性经期的适量运动能够有效地改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，在体育活动时，腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出，可以缓解经期的不良生理反应。
经期可以做以下4项运动：
1、羽毛球：女性来月经时打羽毛球， 应该避免猛弯腰、大跨步和剧烈跑跳。可以选择练习网前的技术动作和吊球。
2、健身操：建议来月经的女士别做搏击操。有氧操可以考虑低冲击的课程，也就是在课程中没有跳跃动作的;一般的街舞课程问题不大，只要避免大幅度的动作就行了。
3、瑜伽：瑜伽是女性月经期最适合的运动之一。除了倒立的动作不能做以外，其他瑜伽动作都可以做。女性做瑜伽锻炼，能从生理和精神上调节经期的不良感受。
4、网球：女性经期可以参加非竞技的、跑动小的网球训练。不要做大力扣杀动作。打球时尽量原地不动仅移动重心，或者小范围地移动，练习近距离拉球、网前截击和发球都是不错的选择。
有关专家提醒女性朋友们在经期不适宜有性生活：月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。
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